nie przytyc kreatyna

Moze teraz sie pochwale, chociaz nie wiem jak inni z przyrostami :) Skonczylem swoj 1 cykl kreatynowy. Diety nie mialem, jedynie brak chipsow, coli, piwa itd. Do tego 6 posilkow dziennie, czyli caly czas najedzony bylem. Jedzenie najpozniej 1h przed treningiem, a kreatyna (5g) 30min przed i zararz po (ta sama dawka). Bralem bo od dluzszego czasu [...]

Gainer to typowa odżywka po-treningowa. Zawiera znacznie więcej węglowodanów niż białka. Węgle są potrzebne tuż po treningu aby uzupełnić braki energetyczne w organizmie umęczonym treningiem tym właśnie zajmują się węglowodany. Brak węglowodanów powoduje, ze organizm dla zaspokojenia braku energii sięga do ... białek, które pozyskuje z mięśni. [...]

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

Tak jak jedni mają problem żeby schudnąć tak inni usiłują przytyć. Nie jest niczym nowym, że aby osiągnąć cele sylwetkowe potrzebujemy odpowiedniej diety. Gdy chcemy zwiększyć masę powinniśmy spożywać posiłki o łącznej wartości kalorycznej wyższej niż nasze dzienne zapotrzebowanie. Aby masa nie zwiększała się poprzez odkładanie tkanki tłuszczowej [...]

[...] wieczór węglowodany... A zdajesz sobie sprawe ze kazdy organizm jest inny? UWAGA WSZYSCY jeśli chcecie przytyć to robimy tak.... Kreatyna z olimpu 1250 jesz dużo białka staraj się aby było to na poziomie 2 gr białka na kilogram masy ciała Z vitalmaxu moze byc czy nada sie tylko z olimpu? %-) Jak bede mial 1,8g bialka to pewnie nie przytyje co?

/SFD/2022/10/3/b9d015759eb848b68ba81d3756b89a8b.jpg Jesteś bardzo młody i chciałbyś zwiększyć swoją masę ciała. Jak by nie patrzeć to zwiększenie masy to główny cel bywalców siłowni, ale gdyby zwiększenie masy mięśniowej zależało tylko od przyjmowania kreatyny to nie byłoby szczupłych ludzi na siłowni. Do kształtowania sylwetki trzeba podejść z [...]

czesc mam pytanie i prosilbym o odp kogos kto sie zna. mieszkam w anglii i chce zaczac brac kreatyne mam jedna upatrzona i chce ja kupic jestem chudy i chcialbym troche przytyc i byc mocniejszy itp. tutaj jest ta kreatyna jak myslicie to dobry pomysl ??? znajomi mowia ze ta kreatyna nie jest na mase tylko na wzmocnienie miesni ???? i chcial bym [...]

zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]

zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]

ja sie tam nie wyginam tak pytam bo niektorzy to robia aha chcialbym zakupic hmb lub kreatyne i mam kilka pytan mam okolo 80z cwicze 3 miechy i chce zakupic cos za 2 miechy po 5 miechach treningu czy to nie za wczesnie ? biarac pod uwage ze mam 16 lat i co by bylo dla mnie lpesze hmb czy kreatyna mam mala wage 60kg 30cm w bicepsie chcialbym [...]

Siemka !!! mam 16 lat zacząłem trenować bardzo niedawno bo dopiero miesiąc temu co nie oznacza ze wcześniej nie miałem kontaktu ze sportem. Przez ok 4 lata bardzo intensywnie trenowałem koszykówke - nie bez sukcesów.Zrezygnowałem z koszykówki wiosną 2004r, cały czas myśląc o treningach na siłowni jednak karnet kupiłem dopiero w styczniu. Przy [...]

Elo Mam 16 latek i mam zamiar własnie zacząć ćwiczyć. Waże 55 kg i nie moge przytyc. Czy dobrym rozwiązaniem bedzie w moim przypadku oprocz diety olimp hmb + olimp kreatyna ??? dzieki za odp.

Witam, 1. Podaje moje bazgroły na najbliższe 3 dni (licząc od dzisiaj) Generalnie w pozostałe dni nie ma jakieś większej rozpiętości, po prostu zamieniam węgle (coś na zasadzie za kuskusa daje brązowy ryż/makaron/ciecierzyce etc.) i mięso. Nie sposób zauważyć, że trzy centralne posiłki są niemal identyczne, ale nie jestem w stanie nic na to [...]

witam.probije uzolyc sobie diete.mam nadzieje ze mi w tym pomozecie. moje zapotrzebowane kaloryczne wyliczylme na stronie: mam 166cm wzrostu, waze 56 kg, mam 17 lat i cwicze 3 razy w tygodniu na silowni a zatem wybieram tryb srednio aktywny.otrzymany wynik ok.2300kcal i tego bedizemy sie trzymac. nie chce ani przytyc ani schudnac.po prostu [...]

[...] Muscle Up - po cyklu krety z białkiem chciałbym przytyć kilka kilo, najlepiej czystej masy mięśniowej :) 3) staż: Od grudnia 2010 do maja br. (przerwa wymuszona złamaniem golenia), teraz od września 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: W WPC w 100g zawartych jest 6 gram kreatyny. Czy można więc białko rozpuszczać w mleku? [...]

Kreatyna.... biorę i nic. 2003-08-17 08:59:15 Suplementacja Ciekawostka o kreatynie.... 2003-08-17 00:50:54 Szatnia Przerwy między seriami 2003-08-16 21:48:58 Trening Kreatyna+HMB(białko)+GLUKOZA 2003-08-16 01:39:57 Suplementacja Zakwasy – czyli czy musi boleć? 2003-08-15 23:49:48 Trening moj trening... 2003-08-15 23:34:08 Trening [...]

PODSUMOWANIE ROKU Generalne koniec misji „Delfinka mała miss oceanów”! Jedno jest pewne – dół jest całkowicie inny niż rok temu. Dziękuję misworld /SFD/Images/2015/8/30/d7ae460b8ab5487cb0ff9da63bb0e875.gifza opiekę nad moim tyłkiem, wymyślanie co chwilę nowych tortur i dużo jedzenia! Generał pilnował, żołnierz wykonywał!:-D Dzięki wszystkim za [...]

Próbujesz coś przekazać, ale niestety opierasz się na wymyślonej, lub gdzieś zasłyszanej wiedzy. Stary! kreatyna najlepiej czuje się w sportach siłowych, a konkretniej w beztlenowych w których zużycie tlenu ogranicza się do minimum,nie uzyskasz żadnych optymalnych efektów ze stosowania kreatyny wsiadając na rower, pływając, czy grając w piłkę, [...]

Mamy siódmy dzień masowania. O godzinie 6:20 było ważenie. Na początku waga 77 kg , teraz 77,2 kg ;/ Jem już tyle węglowodanów , bo aż 5g/1kg i znowu trzeba dodać. Teraz napiszę gdzie chciałbym dodać węglowodany , najpierw muszę wam przedstawić dietę oraz rozkład makroskładników. Jest to rozpisana dieta którą ciągle używałem i tutaj takie moje [...]

praca Smazwy LBM – beztłuszczowa masa mięśniowa Nie jeden z ćwiczących na siłowni chce przytyć. Po nabraniu odpowiedniej masy (nie zawsze wyłącznie mięśniowej) przychodzi czas na redukcję. I tu pojawia się pytanie: jak redukować, aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Zacznijmy od założenia: [...]